- Przed rozpoczęciem spotkania on-line daj sobie 10 – 15 min na przygotowanie. Zakończ
poprzednie aktywności, wyłącz urządzenia, które mogą Cię rozpraszać, skup się na sobie,
swoich myślach i swoich odczuciach w ciele. Również po zakończeniu spotkania daj sobie
chwilę na podsumowanie, posiedzenie w ciszy. - Zadbaj o swój komfort i bezpieczeństwo. Wybierz takie miejsce do spotkania z terapeutą,
które pozwoli Ci na swobodną rozmowę, bez świadków i osób odwracających uwagę.
Samochód podczas jazdy, przedział w pociągu czy restauracja nie są odpowiednim miejscem
do rozmowy z terapeutą. Jeśli opiekujesz się zwierzętami zadbaj, by Ci nie przeszkadzały. - Komunikując się przez komputer lub telefon wyłącz pozostałe programy i aplikacje, które
mogą Cię rozpraszać. Zadbaj o to, by czas terapii był wyłącznie dla Ciebie. (Nie odbieraj
sms’ów, nie czatuj, nie sprawdzaj maili czy innych wiadomości). - Jeśli możesz, zadbaj o odpowiedni ubiór, abyście Ty i Twój rozmówca czuli się
komfortowo. Uporządkuj miejsce, w którym się znajdujesz. Schowaj sprzęty, książki czy
czasopisma, aby nie odwracały Twojej uwagi. - Staraj się nie prowadzić żadnych innych aktywności podczas spotkania – niedokończony
posiłek zostaw na czas po spotkaniu; jeśli czekasz na kuriera – poinformuj go o terminie,
kiedy jesteś dostępny. - Sprawdź czy urządzenie, za pomocą którego będziesz się łączyć, działa bez zarzutu; czy ma
stabilne połączenie internetowe, odpowiedni poziom naładowania baterii. Odbywając
spotkanie w słuchawkach zadbasz o większą dyskrecję.
opr. Jakub Kraska